Übungsziel Bei schwerem Gepäck und schlecht angepasstem Rucksack, neigt man dazu den Oberkörper extrem nach vorne zu beugen.
Eine gut trainierte Pomuskulatur ( m. gluteus) und unterer Rücken (erector spinae) sorgen für eine aufrechte Körperhaltung.
Übung Wir nehmen auf einem angenehmen Untergrund die Startposition auf den Knien ein.
www.trekkingchile.comAim of the exercise While carrying a heavy load in a badly adjusted backpack, we tend to bend the body too much forwards.
A well-trained buttocks and lower back musculature (erector spinae) takes care of maintaining the body in the erected position.
Exercise On a flat surface, we take the race knee starting position.
www.trekkingchile.comMuschel Wirkung:
Kräftigt den Gluteus medius und verbessert somit die Knie- und Beckenstabilität.
www.runnersworld.deBuild to three sets of 15.
Clam shells Why Strengthens gluteus medius to improve knee and pelvis stability.
www.runnersworld.deRücken-Wärme-Behandlung
Bandscheibenprobleme, Rücken- und Nackenverspannungen, Verspannungen im LWs- und Gluteus-Bereich können mit einer warmen Schlickpackung, Rotlicht und Rückenmassage erfolgreich gelindert werden.
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Intervertebral disc problems, back and neck tension, and tension in the gluteus area can be alleviated successfully with a warm mud pack, infra-red light and a back massage.
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