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Intervạlltraining <‑s, ‑s> SAM. sr. spol ŠPORT

Intervalltraining

trening m. spol przerywany

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nemščina

Am Ende verwarf er alle Vorgaben und entwickelte sein eigenes Trainingssystem – orientiert am Intervalltraining, in dem sich Belastungsphasen mit Trabpausen abwechselten.

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Gezieltes Fitnesstraining beinhaltet meist eine detaillierte Trainingsplanung, welche aus Ausdauertraining, Krafttraining, Training der Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, sowie Intervalltraining besteht.

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Sprinter, Mittelstrecken- und Langstreckenläufer, aber auch Radsportler, Schwimmer sowie Ruderer, Sportkletterer und Skilangläufer kennen das Intervalltraining als sportartspezifische Wettkampfvorbereitung.

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Als ehemaliger Mittel- und Langstreckler verlangte er ein sehr umfangreiches Intervalltraining, was er jedoch im Winter durch lange Crossläufe ergänzte.

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Sein Training war am Intervalltraining ausgerichtet.

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Dazu gehören die Schnelltechnik und das Intervalltraining.

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Seit Beginn der 1960er Jahre wurde das Intervalltraining durch Ausdauertraining verdrängt.

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Im Prinzip gibt es aber drei Trainingsmethoden, die man als Haupttrainingsmethoden bezeichnen kann: Intensives Intervalltraining, Dauerleistungstraining, Multi-Stufen-Training.

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Aufgrund der Steigungen auf Waldwegen ist allerdings ein Intervalltraining allein schon aufgrund der Topografie bei entsprechender Auswahl der Laufstrecke garantiert.

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Das Intervalltraining stellt eine sehr zeiteffiziente und effektive Trainingsmethode dar, wie eine zunehmende Zahl an wissenschaftlichen Arbeiten belegt.

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